segunda-feira, 15 de outubro de 2012

10 atitudes para ajudar no emagrecimento

Olá pessoas, td bem? Como anda as dietas??? o.O

Como prometido estou passando algumas dicas pra vcs, que podem ajudar, espero que gostem, elas tem me ajudado :)





1 - Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. 

2 - Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.  
3- Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência. 
4- Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 
5- Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes. 

6- Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 
7- Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.  
8- Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições. 
9- Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.
10- Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.  

É isso ai, espero que as dicas sirva pra ajudar, ou melhorar algo que vcs estejam fazendo de errado...
No meu caso ando com problemas no fds, é chegar o fds que eu "cago" na dieta, mas vou melhorar, já estou trabalhando essa "deficiência" minha, mas se alguém tiver alguma dica ou conselho vai ser bem vindo rsrsrs...

Espero que tenham gostado!!!
E para as novas seguidoras: SEJAM BEM VINDAS!!!!

Bju meus amores, agora vou passar nos blog's <3'

7 comentários:

  1. adorei as dicas ainda mais e que to precisando recomeçar geral
    bjao

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  2. Que dicas otimas minha linda.
    Estava com saudades e quero te dizer que estou de volta.
    Conta sempre comigo e força SEMPRE!
    beijinhos e te adoro

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  3. ótimas suas dicas. O certo seria pregar no guarda roupa e ler todos os dicas. Porque o que precisamos é dessa inspiração sempre... Força linda!

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  4. Oiii flor otimas dica,o dificil é seguir elas rsrsrs tbm tenho problemas com finais de semanas, mas vamos superar isso *-* Beijos

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  5. Olá, parabéns pelo blog!
    Se você puder visite este blog:
    http://morgannascimento.blogspot.com.br/
    Obrigado pela atenção

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  6. Oi Naty!

    Encontrei seu blog através da Katy,vim dizer que pode contar comigo nessa luta contra a balança,ok?

    Eu havia lido algo parecido com esse texto na revista veja,e na verdade essas dicas são bases para começar uma dieta,coisas simples que sabotam a nós mesmas!

    Estou a seguir-te agora e quero dizer que o meu blog está de portas abertas sempre que você quiser.

    Beijinhos ^^

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  7. Ajudou muito, anotei tudo! Obrigada, espero que te ajudem também :)

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